Синдром блуждающей мысли: фрустрация, паранойя или шизофрения?

Немалую часть своей жизни люди тратят на ненужные и малозначительные мысли и переживают о том, что давно нужно забыть или о том, чего еще не произошло и может, не произойдет. Как избавится от навязчивых мыслей, которые не оставляют ни днем ни ночью?

Это особенно заметно у пожилых людей. Их мозг не занят работой и к тому же нервная система уже не такая крепкая, как у молодых. Мозг, от незанятости занимается самоедством.

Замечено, что если человек продолжает заниматься умственным трудом и в старости, у него меньше риск заболеть маразмом или другими болезнями головного мозга.

Как избавится от навязчивых мыслей

Почти половина размышлений человека относятся к общим проблемам, никак их не касающихся. Примерно 30% времени активной деятельности человек думает не о том, чем он занят.

С одной стороны можно сказать, что думать полезно и нужно обязательно тренировать свой мозг постоянно давая ему нагрузку. Но с другой стороны нужно уберечь себя от мыслей, которые не нужны и даже вредны для психического состояния.

Синдром блуждающий мысли может терзать человека долгие годы. Нужно четко различать собственное "я" с мыслями, которые не свойственны вам. Мысли, которые для вас не характерны, могут появиться в следствии травмы, от сильных эмоций, от резких перемен в жизни.

Навязчивые мысли внушают порочные или агрессивные желания, либо постоянные, необоснованные опасения ("а вдруг...", "а если...").

Как же избавиться от навязчивых мыслей без помощи психолога?

Самый опасный враг – это отсутствие врагов

В первую очередь необходимо осознать факт наличия навязчивости, чтобы потом можно было удалить его из своего сознания. Своего врага нужно знать, иначе как можно эффективно бороться с тем, кого не знаешь или считаешь, что его вообще нет.

Чего не следует делать при навязчивых мыслях

- Не нужно думать о своих поступках и мыслях.
- Нужно знать, что присутствие навязчивых мыслей — это не болезнь, а расстройство.
- Не чувствуйте себя виноватым и не преувеличивайте опасность своих мыслей.
- Мысли и действия — разные вещи, поэтому навязчивые мысли не могут привести вас к неразумным действиям. Это не паранойя, фрустрация или шизофрения.
- Не фокусируйтесь на своих ощущениях, помните, что ваши ощущения всегда субъективны.

Что нужно делать, чтобы освободится от навязчивых мыслей

Первое что нужно понять, что ваши мысли не могут нести вам какой-либо угрозы. Ваши мысли — это то, как вы сами воспринимаете окружающий мир.Только изменив ваши взгляды, вы можете от них избавиться.

Постарайтесь довести свои мысли до абсурда, чтобы убедится в бессмысленности ваших страхов. Проверьте десять раз закрыта ли дверь, вернитесь домой, чтобы узнать закрыта ли форточка. Повторяйте по нескольку раз те действия из-за которых вы переживаете, пока не увидите насколько они беспочвенны и бессмысленны.

Избегайте затворничества, чаще бывайте среди людей позитивно настроенных. Вы должны увидеть, что есть много людей, которые живут без страха. Которые не считают то, что разбитая, любимая кружка — это катастрофа.

Больше обращайте свое внимание на других людей, а не на себя. Старайтесь научится разбираться в людях и интересоваться, чем они живут, какие у них проблемы, что их радует или огорчает. Иногда, такие простые действия могут привести к неожиданным результатам и к более объективному пониманию себя.

И наконец, хотелось бы сказать, что отказаться от навязчивых мыслей можно став более практичным. Конкретные слова и конкретные дела ведут не только к успеху, но и избавлению от блуждающих мыслей.

Автор: Редакция