Жировые отложения 3 типов: как лечиться?

Жировые отложения на фигурах не только огорчают. Они ещё дают вам информацию об изменениях в обменных процессах. Чаще всего происходит это на генетическом уровне и распространяется на три основные области.
Итак, какие области на теле подвержены жировым отложениям? Что является причиной этих отложений?

Руки, низ живота, область ягодиц: стресс!
Это название типу дано из-за чрезмерной активности кортизола (гормон стресса). Именно такая активность из-за различных стрессовых ситуаций приводит к жировым отложениям в упомянутых областях.

Живот, область ниже груди - печёночный тип
Вы наверняка уже поняли по названию типа, что жировые отложения в данном случае вызваны заболеваниями печени и желчных протоков.

Область бёдер и верхние части тазовых костей - дисгормональный тип
В организме не хватает прогестерона. Этот гормон отвечает за физическую активность.

Тип стрессовый: что нужно делать?

Не поддавайтесь негативным воздействиям (ни внутренним, ни внешним). Ведите спокойный, размеренный образ жизни. Вашей помощницей станет на первых порах дыхательная гимнастика. Вдыхайте и выдыхайте воздух глубоко, с одинаковыми интервалами. Задействуйте в процессе дыхательных упражнений диафрагму, межрёберные мышцы. Минимальное время упражнений - 5 минут. Постепенно доводите его до 10. Не отлынивайте, повторяйте упражнения раз 10 в день.
Когда пройдет неделя, к дыхательной гимнастике нужно добавить физическую утреннюю. Через месяц настанет пора осваивать йогу. Пусть вас не пугают трудности и сложности упражнений. Не так они и страшны, как вам кажется. Убедите себя, что всё идет на пользу вашему организму и фигуре. Время и количество всех видов упражнений (вместе с йогой, фитнесом и плаванием) постепенно увеличивайте. Но до определённой черты! Следите за тем, чтобы ваши силы не истощились, не превращайте полезные нагрузки во вредные перегрузки. Чувствуете переутомление? Остановитесь и перейдите временно на лёгкие упражнения, доставляющие вам истинное удовольствие.

Диета
Она бесполезна, если не устранить причины, фоном которых является стресс. Есть нужно понемногу и часто, до 6 раз в день. Еда не должна быть грубой и горячей. Калорийность резко не снижайте. Сначала доведите её до 1,5 тыс. ккал. Потом постепенно (шаг за шагом) снижайте до 1200 килокалорий. Заметили, что всё нужно делать в щадящем режиме? Вот и далее не впадайте в крайности, не позволяйте стрессам завладеть вами, помните об особенностях вашего организма.

Тип печёночный

60% женщин являются обладательницами дисфункций и заболеваний желчных протоков. И поскольку вышеупомянутые протоки неизбежно связаны с печенью, то именно она, страдалица, и обеспечивает вас жировыми отложениями.
И что теперь с ней прикажете делать? Ну, не расстреливать же! Со всей строгостью к себе исключите или сведите к минимуму употребление алкоголя. Под запрет попадают жирные, копчёные, острые и жареные блюда. Промывайте свои желчные протоки некрепким зелёным чаем. Пейте вдоволь минеральную воду без газа. И обязательно начните заниматься ежедневной гимнастикой. Без перенапряжения, в дружбе с благоразумием.

Диета
Пользу принесут разгрузочные дни. Надо отметить, что для печёночного типа диета носит своеобразный характер. Это проявляется в том, что летом суточный рацион уменьшается, а зимой - увеличивается. Таким же образом всё это надо соотносить и с фазами Луны. Максимальное количество калорий 1600, минимальное - 1250.

Тип дисгормональный

Чем обусловлен низкий уровень прогестерона? Причины могут быть разные. Это и пассивный (гиподинамичный) образ жизни, и «возрастные» изменения в организме, и гинекологические заболевания. Не забывайте, этот гормон отвечает за процесс оплодотворения!

Как лечиться? Контрастный душ плюс общий массаж. И обязательно любые физические упражнения. Вы сделаете ошибку, если примете эти рекомендации за «чепуху»!

Диета
Мало жиров и много углеводов, всё питание должно быть грамотно сбалансированным. Для профилактики показан 3-месячный курс приёма на голодный желудок 1 ст. ложки льняного масла. Перерыв - 1 месяц. Потом можно повторить курс.

И «на закуску» нечто интересное! Существует мнение в учёных кругах: если не перепрыгивать планку, установленную на ежедневное употребление 1500 килокалорий, то продолжительность жизни можно увеличить до 120 лет.

Список расходуемой энергии при повседневных делах (килокалорий в час):
Одеваетесь - 28
Убираете постель - 145
Утренняя зарядка - 170
Прогулка на велосипеде - 440
Приготовление обеда - 87
Обед - 25
Вождение автомобиля - 45
Работа пассивная - 40 Поход по магазинам - 95
Моем полы - 145
Вытираем пыль - 70
Утюжим бельё - 50
Работа в саду - 120
Танцы (с аэробикой) - 205
Бадминтон на улице - 390
Баскетбол пляжный - 350
Секс - 150-200 ккал/час

Автор: Доктор Блум