Как питаться при беременности

Это случилось - вы ощущаете себя несказанно счастливой! Вот уже несколько дней (недель, месяцев) вы живёте в предвкушении чуда - в вас теплится новая жизнь! И вы сами стали как будто другая: пересмотрены привычки, изменились вкусы и ощущения.

Конечно, ведь отныне вы живёте "за себя и за того парня" (или девчушку). Вас с головой накрывает и радость новизны, и тревога за будущее вашей "кровинки", и ответственность за её здоровье. И если раньше вы могли себе позволить (и позволяли) определённые "вредности" и кулинарные "грехи", то теперь нужно быть очень внимательной к своему рациону.

А он обязательно должен быть проанализирован и, в случае неутешительных выводов, пересмотрен. Ведь основой меню теперь станут именно "полезности". А основой вашего "беременного лексикона" - такие слова, как "протеины", "витамины" и прочие "жиры и углеводы". И, конечно, очень важен режим питания.

Начнём с того, что ваши кулинарные пристрастия отныне несут на себе печать "сбалансированности". То есть кушать нужно всё, что питает энергией вас и ваш плод. Забудьте о диетах, разгрузочных днях и вегетарианстве - вернётесь к ним после рождения малыша. Вспомните о "строительном" кулинарном материале - белках. Не любите "молочку"? Ешьте сыры! Или готовьте из молочных блюд такие, которые будут по совместительству любимыми вами десертами: смузи, домашние йогурты с фруктами, молочные коктейли. Но от принципа "100 г в день" (белков, разумеется) - не отступайте!

Кроме того, постарайтесь отказаться от магазинных полуфабрикатов и изысков из ближайшей "кулинарии" - готовьте сами! Во-первых, отравление будущей мамы - это вдвойне опасно. Во-вторых, вы будете точно уверены в свежести продуктов. Ну, и в-третьих, готовя с любовью, вы вкладываете частичку души в ваше общение с малышом - ведь он всё чувствует!

Ещё очень важно ограничивать себя в излюбленном деликатесе будущих мам - в солениях. Отёки и тошнота - не самые приятные спутники вашего состояния сейчас. Так зачем их усугублять?

Налегайте на фрукты и овощи, причём, желательно, на те, которые произрастают здесь и сейчас. То есть сезонные и присущие вашему климату. Не злоупотребляйте жирной пищей. Не ешьте, когда нет желания - лучше выпейте компот, чай с молоком, йогурт. Витаминную поддержку не обязательно оказывать себе посредством купленных разрекламированных комплексов - иногда достаточным будет соблюдение простых, но разумных правил сбалансированного и ответственного здорового питания. В общем, кормите себя и "пузожителя" с любовью - и разумом!

Автор: Васильева Ирина