Как повысить иммунитет зимой?

Неминуемо наступает осень, а затем зима: холодные дождевые капли падают за ворот, неприятно холодя кожу, приходится доставать из шкафа пальто, осенние резиновые сапоги, защищающие ноги от лишней влаги. Позже выпадает снег – нужно достать тяжёлый пуховик и ходить по скользким улицам, покрытым льдом, как пингвин.

Но и осень, и зима могут быть радостными: уютные осенние вечера под стук дождевых капель о стекло, игры в снежки и возможность покататься на горке – даже взрослым это будет приятно. Но всё это хорошо, если не болеть. Если же иммунитет день ото дня подвергается нашествию зловредных микробов и не может с ними справиться – мало удовольствия от зимы!

Сложно восстановить иммунитет, если он долгое время подвергался вредным привычкам – курению, алкоголю, хронической усталости, голоданию, недосыпам, неправильному питанию и прочему. Поэтому первое, о чём вы должны позаботиться – еда.

Хороший обед, содержащий в себе достаточное количество белков (мясо, курица, рыба, молочные продукты), помогут вам быстро встать на ноги. Как известно, иммунная система и строится на полезных веществах, поступающих вместе с едой, поэтому в ваших же интересах позаботиться об этом. Также исключите из меню рафинированный сахар и крахмал, вредные насыщенные жиры и прочее. Не принимайте алкоголь в больших дозах.

Если он и полезен в малых количествах для сердечнососудистой системы, то в больших дозах он неминуемо нанесёт вред вашему иммунитету. Чтобы осень не пугала вас очередным риском заболеть и слечь в постель, подумайте о тёплой одежде. Если не хотите мучиться насморком всю зиму, носите шарфы, шапки, тёплые куртки, не позволяйте замёрзнуть ногам и голове, в противном случае неминуемо рискуете заболеть, да ещё вдобавок и получить какое-нибудь воспаление.

Если у вас есть возможность, поезжайте отдыхать в тёплые края: на пляж, на море, где есть возможность купаться в солнечных ваннах и загорать. Но если у вас нет такой возможности, позаботьтесь хотя бы о том, о чём можете: здоровом сне, активной отдыхе, регулярных физических нагрузках. Будьте уверены, что риск заболеть меньше, если у вас позитивное настроение, нет стрессов, которые так пагубно влияют на иммунитет, вы можете радоваться и смеяться, несмотря ни на что. Иногда это важно – просто поверить в своё хорошее самочувствие, и организму намного легче будет справиться с болезнью.

Учитывая эти небольшие советы, вы сможете позаботиться о своём иммунитете. Вскоре осень и зима не будут ассоциироваться у вас с риском заболеть, вы будете чувствовать себя комфортно в любой ситуации и в любую погоду.

Автор: