Занятия пилатесом на реформере - эффективность и результаты

Пилатесом называют комплекс упражнений, направленных на укрепление мышечного аппарата, а также на улучшение осанки и координации. В фитнес-клубах распространены занятия пилатесом на обычных ковриках, хотя они могут проводиться и с использованием особой платформы.

Занятия на матах называются пилатес-мат. Ориентированы они на более продвинутых пользователей, которые без поддержки могут справляться с нагрузками. Однако значительно больших результатов можно добиться, если использовать специальный тренажер.

Сотню лет назад Джозеф Пилатес создал такой тренажер для восстановления двигательных функций людей. Он называется реформер. Устройство помогало разрабатывать и укреплять мышцы без особых усилий даже после серьезных повреждений.

В ХХI веке преобразованный реформер стремительно набирает популярность и уже сейчас используется во многих спортивных залах. Особенно популярно это направление в Москве, где работают сотни спортивных клубов.

Плюсы реформера:

- Помогает укреплять мышцы спины.
- Защищает позвоночник и суставы от перегрузки.
- Позволяет выполнять упражнения с наибольшей концентрацией.
- Дает возможность прорабатывать определенную группу мышц за счет поддержки тела.
- Сводит к минимуму возможность получения травм и растяжений.
- Делает доступными разнообразные положения во время упражнений: сидя, лежа, стоя на коленях.
- Для диабетиков регулярные занятия помогают регулировать уровень сахара в крови.

Отличительные особенности и характеристики

Среди главных особенностей пилатеса на реформере можно отметить многофункциональность тренажера. Скользящая платформа с матом, подголовник, мягкие ролики, эластичные шнуры, нескользящие опоры, перекладина для ног – все эти приспособления дают возможность прорабатывать самые разные группы мышц.

Стальные никелерованные пружины в механизме способствуют плавному передвижению платформы, а также обеспечивают регулировку сопротивления. Начинающие пользователи отмечают, что без пружин было бы трудно возвращаться в исходное положение или напрягать тело так, как этого требует упражнение.
Реформер позволяет прочувствовать собственное тело, совершенствуя каждый его сантиметр. Однако после тренировки человек не будет изнурен. В процессе занятий открывается скрытая энергия тела, которая дарит ощущение легкости и уверенности в себе.

Ожидаемые результаты

Главная цель пилатеса на платформе вовсе не снижение веса, как могло бы показаться из-за его относительного сходства с фитнесом. Гибкость мышц, правильная осанка, усовершенствованная техника дыхания, стройные бедра, сильные плечи, полный контроль своего тела – вот стимулы занятий на этом тренажере.

Приятным дополнением ко всему перечисленному можно считать развитие мышц брюшного пресса и совершенствование чувства равновесия и координации. Также тренировки улучшают кровообращение.Джозеф Пилатес утверждал, что комплекс упражнений направлен не только на физическое здоровье, но и улучшение психического состояния. Таким образом, занятия пилатесом (в том числе и на реформере) приводят к гармонии тела и разума, а также заряжают положительной энергией.

Автор: Редакция