Правильное питание и его значение для организма

Еда – это одно из самых больших удовольствий для человека с самого рождения. Это базовая потребность, которая призвана насыщать организм человека и поддерживать жизнедеятельность всех органов. Но некоторые люди теряют допустимую грань, они делают из приема пищи настоящий культ, что неизбежно ведет к лишним килограммам и плохому самочувствию. Достаточно осознанно контролировать над питанием в свои руки, и обязательно наступит нормализация всех жизненных процессов.

Что такое правильное питание?

Спор диетологов о единственно правильном режиме здорового питания не прекращается долгие годы. Стоит отметить, что нет универсально рецепта ЗОЖ для всех категорий населения, выбирая образ жизни для себя, необходимо учитывать целый ряд факторов. Большое значение имеют состояние здоровья, сфера деятельности, индивидуальные особенности организма и даже весовая категория.

Для некоторых людей абсолютно неприемлемы жесткие рамки в рационе питания или активный вид спорта. Насильно заставляя себя бегать по утрам или ежедневно употреблять ненавистный зеленый чай вместо любимого кофе, можно полностью потерять вкус жизни. Поэтому, стараясь сохранить здоровье и улучшить внешний вид, нужно выбирать систему, которая помимо пользы будет приносить и удовольствие.

Существуют определенные правила, которые желательно соблюдать, составляя свой рацион:

1. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Нежелательно употреблять одновременно несовместимые продукты (например, белки с жирами). Приемы пищи могут быть частыми, но небольшими порциями.
2. Нужно употреблять как можно больше жидкости. Очень полезна для организма простая чистая вода. Она стабилизирует работу пищеварительного тракта и выводит токсины.
3. Нужно исключить из рациона продукты с химической обработкой и минимизировать употребление консервации.
4. Стоит отказаться от газированных напитков и различных синтетических энергетиков.
5. Спортсменам, которые практикуют силовые упражнения, целесообразно вводить в рацион спортивное питание (витаминные комплексы и различные протеиновые добавки).

При разработке режима питания нужно учитывать физиологические особенности мужчин и женщин. Так, представителям сильного пола вполне достаточно трех-четырех приемов пищи в день. У женщин печень работает менее активно, более того – женский организм склонен быстро накапливать жировые запасы. Потому для женщин оптимален вариант 5-ти разового питания.

Правильное детское питание

Чтобы укрепить иммунитет малыша, родители нередко ищут чудодейственные лекарства и инновационные средства, в то время как эффективный рецепт хорошего здоровья доступен всем. Приучая ребенка с детства правильно выбирать продукты, можно на всю жизнь привить ему основу здорового питания.

Составляя рацион малыша, стоит учитывать особенности детского организма. Ребенок непрерывно растет и нуждается в поступлении достаточного количества «стройматериала» – белка. Такой вредный для взрослого организма холестерин жизненно важен для полноценного роста малыша. Но полезные вещества должны поступать с качественными и натуральными продуктами.

В рационе должно быть достаточное количество овощей, крупнозерновых каш и молочных продуктов. Желательно держать доступными для малыша свежие фрукты, а не конфеты и печенье, чтобы он мог перекусить между основными приемами пищи в случае легкого голода.

И самый главный аспект: ребенок сам знает свою норму! Насильственный прием пищи принесет только вред организму и психике малыша.

Автор: Редакция