Водная диета при повышенном артериальном давлении

Согласно последним исследованиям, 3-4 человека из 10 страдают от повышенного или высокого артериального давления. Причин развития гипертонии множество, точнее выделяют ряд факторов, которые с большой вероятностью приведут к появлению гипертонии. Тем не менее, точная причина возникновения заболевания до сих пор не установлена.

К основным негативным факторам относят:
- наследственность;
- врожденные аномалии или аномалии роста;
- питание с преобладанием жиров и соли;
- низкое качество питьевой воды;
- дефицит витаминов;
- стрессы;
- длительное воздействие высоких температур, сухого воздуха, громких звуков и т.д.

Диагноз обычно ставится на основании измерения артериального давления в динамике и ЭКГ.

К основным проявлениям гипертонии относятся:
- слабость, быстрая утомляемость;
- головокружения вплоть до потери сознания;
- повышенная тревожность, раздражительность;
- покраснение кожи лица и верхней части тела;
- головная боль, локализованная в области затылка;
- звон в ушах и мерцание перед глазами;
- боли в области сердца.

Как связаны гипертония и недостаток воды
Организм человека устроен таким образом, что при недостатке чего-то возникают компенсаторные явления, чтобы минимизировать негативные последствия. Это же происходит и при недостаточном потреблении воды. Если ее среднесуточный объем меньше 2,5-3 л (с учетом еды, фруктов и напитков), организм начинает испытывать ее нехватку. Чтобы обеспечить работу клеток, он накапливает натрий, который помогает повысить внутриклеточное давление. Это же, кстати, происходит и при избыточном потреблении соли. В результате кровь загущается, сосуды сужаются, и требуются большие усилия, чтобы перекачивать ее по кровеносной системе.

Таким образом, потребление воды в малых объемах уже само по себе может привести к стойкому повышенному давлению.

Сколько воды употреблять при гипертонии
Обычно рекомендуют употреблять столько воды, чтобы ее общий объем с учетом еды и напитков составлял около 2,5 л/сутки. Это норма для людей с нормальной массой тела. При наличии избыточного веса объем жидкости увеличивают на 1-2 стакана.

Определяя норму потребления воды для больных гипертонией, врач опирается на результаты анализов крови и мочи. Они могут сказать о том, что в организме ощущается ее нехватка. Узнать, достаточно ли воды вы пьете, можно по цвету мочи — она должна быть прозрачной и лишь слегка окрашенной. Насыщенный цвет может свидетельствовать о том, что жидкости недостаточно и концентрация солей слишком высокая.

Вода, чай, кофе и соки
Часто больным гипертонией пить кофе, чай, соки и другие напитки, в том числе алкоголь, запрещают. Почему? Дело в том, что все они действуют как мочегонные, т.е. после их употребления содержание воды в организме снижается. А поскольку основная задача при повышенном давлении — убрать чрезмерную концентрацию натрия в клетках, прием мочегонных категорически запрещен.

Некоторым больным чай и кофе в ограниченных количествах все же разрешают, если анализы крови и мочи не показывают высокой концентрации солей. Но стоит помнить, что в рекомендациях лечащего врача об объеме потребляемой жидкости речь идет все же о чистой воде, и если вы выпьете чай или кофе, нужно будет выпить «штрафной» стакан воды, чтобы не нарушать водный баланс.

Какую воду пить для снижения давления
Только чистую. Причем очистка воды должна быть максимально качественной. Из жидкости нужно удалить хлор, растворенные в ней соли, нерастворимые вещества, образующие осадок и т.д. Наилучшим способом очистки в домашних условиях является обратный осмос. Другие системы или не дают нужной эффективности, или слишком сложны в применении в быту.

Как правильно пить воду
Если врач порекомендовал увеличить среднесуточный объем потребляемой воды, не стоит сразу же налегать на нее. Это может нанести вред почкам. Начинайте увеличивать объем примерно по 50 мл/сутки. Заведите привычку пить воду натощак — она должна быть комнатной температуры. Утром можно выпивать до 500 мл воды.

Во время еды лучше не пить или ограничить объем жидкости до стакана. Оптимальное время, чтобы пить воду в течение дня, — за полчаса-час до еды. К вечеру интенсивность потребления воды уменьшается — порции становятся меньше, буквально несколько глотков. Последний прием — за час до сна. Тогда не возникнет повышенной нагрузки на почки, и к утру не появятся отеки.

Автор: Редакция