Зарядка против панкреатита: проверено на себе

Сегодня многие люди страдают хроническим или реактивным панкреатитом (воспалением поджелудочной железы). Автор предлагаемой ниже публикации, кстати по профессии врач, сам как раз из числа таких страдальцев. Реактивный панкреатит он лечит необычным способом - физической зарядкой. Он делится с нашими читателями своим уникальным опытом.

Наша поджелудочная железа - сверхчувствительный орган. Она чутко отзывается на любое физическое неблагополучие в организме. Например, на недоброкачественную пищу (отравление), на проникновение вирусов гриппа, простуды, на острые и воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте и др. Из-за этого даже в здоровой поджелудочной железе может возникнуть воспаление со всеми сопутствующими признаками острого панкреатита - тошнотой, рвотой, диареей, резкими приступами боли в животе.

Такой панкреатит называется реактивным, потому что он возникает как реакция поджелудочной железы на ту или иную инфекцию. Лечится реактивный панкреатит так же, как и острый при больной поджелудочной железе, в основном щадящей диетой.

А вот улучшить кровообращение в органах брюшной полости, усилить отток пищеварительных соков из поджелудочной железы и печени, уменьшить воспаление и отек, снять застойные явления, сопутствующие панкреатиту, помогают особые упражнения для мышц живота и брюшины. Они полезны не только во время болезни, но и при здоровой поджелудочной железе - для профилактики панкреатита. Выполнять их можно в любом положении - стоя, сидя или лежа.

Начинайте с 3-4 повторов каждого. Увеличивайте нагрузку постепенно, доведя до 9 повторов. Итак, приступаем!

1. Глубоко вдохните и выдохните, после чего задержите дыхание и втяните в себя живот, сосчитайте до трех, расслабьтесь.

2. Так же, как в предыдущем упражнении, вдохните, выдохните, задержите дыхание и как можно сильнее надуйте живот, сосчитайте до трех, расслабьтесь.

3. Начните делать вдох и примерно на его середине задержите дыхание на 1-2 с (диафрагма при этом должна напрячься). Продолжайте вдох, как бы направляя воздух в самую глубь живота и слегка выпячивая брюшную стенку. В конце вдоха снова задержите дыхание, сосчитайте до трех, надувая живот, затем быстро расслабьтесь и, считая до 6, медленно втягивайте в себя брюшную стенку. Затем выдохните и расслабьте мышцы живота.

4. Вдохните, выдохните и одновременно с выдохом сильно втяните в себя живот. Задержите на несколько секунд дыхание, затем расслабьте мышцы брюшного пресса. После чего активно надуйте живот на вдохе и снова втяните на выдохе.

Автор: А. Славин, врач