Сегодня:  
Мы в соцсетях
СелНовости
Здоровье Каблуки и здоровье

Каблуки и здоровье

Каблуки и здоровьеОбувь на высоком каблуке нельзя назвать полезной, но тем не менее большой процент женщин всё равно выбирает и носит именно её. Ведь это так красиво, сексуально, а также добавляет уверенность обладательнице. Именно поэтому эксперты составили несколько несложных, но полезных правил, которые позволят поддержать здоровье ног после прогулок в любимых туфельках на каблуках.

Первое, но одно из самых важных правил не рекомендует носить каблуки выше 5 см ежедневно. Желательно делать дни отдыха и выбирать обувь на плоской подошве, чтобы ножки и спина успели отдохнуть.

В качестве подходящего варианта для здоровья позвоночника и равномерного распределения нагрузки на стопу является покупка ортопедических стелек для любимых туфелек на шпильке. Но стоит понимать, что стелька - это не панацея, а только возможность немного уменьшить отрицательное воздействие высоких каблуков на многострадальный организм, поэтому не получится надеяться только на них.

Второе правило советует через каждые пару-тройку часов снимать обувь на каблуках и тщательно разминать и массировать ступни. Это помогает восстановить нарушенное кровообращение. Если же политика компании предполагает туфли на каблуках для ежедневной носки, то стоит выбирать модели с каблуком в пять сантиметров высотой. Такой каблук безопасен для здоровья, ну и удобен на каждый день.

Третье правило советует после дня, проведённого на каблуках, устраивать ножкам расслабляющие и приятные ванночки. В воду можно, точнее даже нужно, насыпать морскую соль, которая помогает избавиться от усталости. А для восстановления кровообращения делают ванночки с отваром из липы.

Можно после ванночек дополнительно побаловать уставшие ножки ещё и массажем, навыков тут и не требуется. Как вариант - ноги растираются кулаком.

Кроме того, эксперты советуют как можно чаще, а лучше ежедневно выполнять следующие полезные, но при этом простые упражнения:

- Катать босыми ногами теннисный мячик, но если нет такого, то подойдёт и обычная бутылка. Катать следует в течение нескольких минут;
- Поднимать с пола салфетку или что-нибудь другое, что могут захватить пальцы ног. Сделать по 15-20 раз попеременно каждой ногой;
- Выполнить 10-15 приседаний, стараясь не отрывать стопы от пола;
- Подниматься на цыпочки, но при этом стопы обратно нужно опускать очень медленно и аккуратно. Повторить это упражнение 15-20 раз;

Эти упражнения выполняют пока идёт телесериал, читается книга, проверяются уроки или даже готовится ужин. Много времени это не займёт, но если принять к сведению указанные рекомендации, то туфельки на каблуках будут надеваться с радостью, при этом восхищённые взгляды обеспечены. Правильный подход - залог здоровья ног.

Автор: Мирослава Смирнова

Поделиться

Отзывы

Комментариев к статье нет!

Другие публикации

От какого кашля помогает Пертуссин
Насморк или ринит
Микоплазма гениталиум
Чистка зубов Air Flow: здоровые зубы надолго
Деформирующий спондилез и его последствия