Как исправить ложную кривизну ног

Модные журналы и телевидение постоянно твердят нам, какой должна быть внешность идеальной девушки. И одним из важных критериев внешности являются длинные и стройные ноги, чем могут похвастаться не все девушки. Некоторые по этой причине даже отказываются носить обтягивающие джинсы и лосины.

Что такое ложная кривизна ног?

Существует два вида кривизны – истинная и ложная, которые сильно отличаются друг от друга. Истинная возникает из-за искривления костной ткани голени, которая исправляется только с помощью хирургической коррекции ног, а ложная возникает как следствие деформации икроножных мышц. То есть, анатомически ложная кривизна считается вариантом нормы, и никак не патологией.

Чтобы точно сказать, имеем мы дело с истинной или ложной кривизной, необходимо посмотреть, где именно соприкасаются ноги. При идеальной форме, соприкосновение происходит в трёх местах – в коленях, в области икроножных мышц и в голени. У человека с ложной кривизной соприкосновение происходит только в двух местах – в коленях и в голени. За счёт недоразвитых икроножных мышц соприкосновение в их области не происходит.

Также есть вариант, что ноги соприкасаются только в голени или только в коленях. Это варианты истинной кривизны, и такое строение можно считать патологией.

Причины появления

- Спать на животе. При таком положении во сне позвоночник находится под сильным напряжением, что также негативно сказывается на нижних конечностях.
- В сидячем положении закидывать ноги друг на друга или в положении стоя скрещивать их. Такая привычка приводит к разрушению кровообращения и, как следствие, деформации мышц.
- Часто надевать обувь на высоком каблуке. Такая обувь не только нарушает кровообращение, но и может стать причиной развития варикоза и целлюлита.
- В позе стоя постоянно опираться на одну ногу.
- Лишний вес. У полных людей нагрузка на нижние конечности намного больше, чем у стройных.

Как исправить дефект?

Как было сказано ранее, такое строение ног не требует никакой хирургической коррекции, так как предполагает собой лишь недоразвитые икроножные мышцы. Соответственно, для их коррекции следует выполнять упражнения для развития именно этих мышц.

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч (исходное положение – ИП). Подняться на цыпочки. Делать по 10-15 раз по 5 подходов.
2. Встать в ИП. Подпрыгнуть как можно выше, не сгибая колени. Выполнять по 5-10 раз по 3 подхода.
3. Приседания без отрыва от пола. Выполнить 20 приседаний по 3 повтора.
4. Сгибание и разгибание на тренажёре для. Выполнять 10-15 раз.
5. Встать в ИП. Совершать махи ногами. Выполнять по 20-30 раз по 3 подхода.

Это были наиболее простые упражнения для икроножных мышц. Однако, гимнастику лучше всего выполнять через день, для того, чтобы мышцы могли восстановиться.

Как видите, в ложной кривизне ног нет ничего страшного, она даже не требует хирургического вмешательства. Поэтому красота ваших ножек зависит только от вашего желания и настойчивости.

Автор: Редакция