Сегодня:  
Мы в соцсетях
СелНовости
Здоровье Стадии стресса и способы борьбы с ним

Стадии стресса и способы борьбы с ним

Стадии стресса и способы борьбы с нимЖизнь современного человека переполнена сложными ситуациями. Практически каждый день нам приходится решать задачи, с которыми не хотелось бы сталкиваться. Экстремальные обстоятельства провоцируют возникновение стресса. Что это за состояние? По факту – это набор психологических и физиологических реакций, которые непроизвольно возникают при давлении на организм извне, и адаптационная активность.

Чтобы убедиться в этом, достаточно понаблюдать за собой. После попадания в неблагоприятную жизненную ситуацию организм мобилизуется. Вследствие этого повышается уровень кортизола и адреналина. Чрезмерное количество этих гормонов свидетельствует о том, что мозг получил сигнал об опасности. В такие моменты наблюдается:

- учащённое сердцебиение;
- психологическое напряжение;
- повышенное давление;
- «тяжёлое» дыхание.

Все описанные состояния свидетельствуют о том, что человек испытал стресс. Можно ли как-то повысить устойчивость организма по отношению к негативным факторам? Да, об этом – далее.

Механизмы развития стресса

Стадии стресса и способы борьбы с нимКакие реакции возникают у человека, который оказался беззащитным перед влиянием негативных факторов? Волнение, повышенная внимательность, сосредоточенность, давление и сердцебиение. Эти состояния характерны для первой стадии стресса – мобилизации или тревоги. Перечисленные ощущения испытывали все без исключения люди. К примеру, во время сдачи экзамена или перед важной встречей. На этой стадии организм только готовится к защите. Если не взять себя в руки и не успокоиться, наступит вторая стадия стресса – сопротивление. Приспособиться к «раздражителю» невозможно! Если он продолжает и дальше угнетать, организм истощается. Не исключено появление депрессии.

При полном истощении важно высыпаться, сбалансировано питаться, заниматься любимым делом и регулярно гулять на свежем воздухе.

Эффективные способы повышения стрессоустойчивости

От природы люди делятся на эмоционально стойких и неуравновешенных. Неспособен холерик спокойно реагировать на «яркий» раздражитель. Однако эмоциональную стойкость можно выработать. Она присуща работникам МЧС, военным, докторам. Эти профессии далеко не всегда выбирают спокойные люди. Соответственно, стрессоустойчивость тоже можно выработать:

Не акцентируйте внимание на негативе. В жизни любого человека есть проблемы. За плохим не видно хорошего. Всегда ищите положительные моменты, извлекайте уроки. Помните, со временем любая проблема становится малозначимой.

Отдыхайте морально и физически. Человеку не зря даны выходные. После рабочей недели «побалуйте» себя любимого интересными занятиями. Сходите на концерт, купите билет и съездите в другой город, проведите досуг на природе, приготовьте полезное необычное блюдо. Отдыхая, мы повышаем стрессоустойчивость организма.

Стадии стресса и способы борьбы с нимПриспосабливайтесь к обстоятельствам. Ситуацию нельзя изменить? Относитесь к ней по-другому, поймите, что иначе быть не может, и ждите наступления нового «светлого» жизненного этапа.

Полюбите спорт, БАДы, правильное питание. Нельзя говорить об уважении к себе, если есть пристрастие к алкоголю, сигаретам, вредной пище. Всё это приводит к ожирению и проблемам со здоровьем. Организм пассивного человека с множеством вредных привычек подвержен стрессу, сразу реагирует на раздражители. Полюбите себя, спорт и правильное питание! Если изменить вредные привычки на хорошие, жизнь станет лучше, а настроение – всегда на высоте. Не забывайте также о верных «помощниках» человека – БАДах. Препараты с натуральной основой восполняют «пробелы» в питании. В последнее время чувствуете себя особо уязвимым? Принимайте витамин В6 в таблетках. Его цена соответствует высокому качеству. Он восстанавливает работу нервной системы и иммунитет.

Не держите «негатив» в себе. Проблема, которая проговорена и проанализирована, перестаёт волновать человека. «Выпускайте пар», делитесь переживаниями с близкими надёжными людьми, не стесняйтесь слёз. Они «вымывают» весь негатив из души, головы, сердца.

Занимайтесь любимым делом. Выполняя обязанности, которые не «не по душе», бессмысленно говорить о повышении стрессоустойчивости. Почему? Человек постоянно находится в напряжении. Идёте на работу, скрипя зубами? Перестаньте издеваться над собой. Сегодня особенно легко найти занятие по душе и превратить его в бизнес. Вначале придётся потрудиться и во многом себе отказать, но результат стоит усилий!

Запомните предложенные рекомендации и не поленитесь купить 5-HTP.

Регулярный приём натурального антидепрессанта без побочных эффектов позволит жить счастливо, повысит устойчивость нервной системы и мозговую активность.

Автор: Редакция

Поделиться

Отзывы

Комментариев к статье нет!

Другие публикации

Псевдоаллергия, как это узнать?
От какого кашля помогает Пертуссин
Отек Квинке - народные методы лечения
Плохая потенция - почему возникают проблемы и как лечить?
Микоплазма у женщин